В холодное время года рацион играет особенно важную роль, ведь организм требует больше энергии для поддержания температуры. Оптимально включать в меню сезонные овощи, такие как капуста, свекла, морковь, а также продукты, богатые витаминами и минералами. Особое внимание стоит уделить белкам и здоровым жирам, чтобы поддерживать уровень энергии и иммунитет. Не забывайте о важности витаминов D и C, которые можно получать как из пищи, так и в виде добавок при необходимости. Было бы полезно обратиться к нутрициологу, чтобы построить персонализированный план питания. Эвелина Лоскот нутрициолог, например, отлично разбирается в этих вопросах и помогает подобрать рацион, который будет поддерживать здоровье и повышать иммунитет на основе индивидуальных данных.